تغذیه در اعتیاد

دفع نیکوتین توسط مواد غذایی

دفع نیکوتین از بدن
مواد غذایی موثر در دفع نیکوتین از بدن

ترکیب تنباکو و نیکوتین در سیگار، ترکیبی بسیار مرگبار است! اثرات این ترکیب حتی بعد از ترک سیگار در بدن قابل‌مشاهده است. اما راهکارهایی برای دفع نیکوتین از بدن وجود دارد که در این مقاله به‌تفصیل آن‌ها را توضیح خواهیم داد.

مصرف سیگار باعث ایجاد کمبود برخی مواد مغذی در بدن می‌شود. بهترین راهکار دریافت بیشتر ویتامین‌هاست. ویتامین A ,B6 , C ,D ,E که از آسیب به DNA جلوگیری می‌کنند و ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.

برخی خوراکی‌ها را می‌توان خوراکی‌های سم‌زدا نامید و با مصرف بیشتر آن‌ها به تسریع دفع نیکوتین از بدن کمک کرد.

اسفناج

  • منبع بی‌نظیر اسیدفولیک و دارای ویتامین  A و فلاوونوئیدها است که از سرطان ریه پیشگیری می‌کند.
  • اسفناج همچنین منبع آهن است که برای خون‌رسانی به قسمت‌های مختلف بدن اهمیت دارد.
  •   مطالعات نشان داده است که مصرف ۱۰۰ تا ۳۰۰ گرم اسفناج در طی دو روز به میزان چشمگیری عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد.

 

آب

  • بهترین سم‌زدا آب است! از طرفی استعمال دخانیات موجب دهیدراسیون (کم آبی بدن) می‌شود.
  • تمام واکنش‌هایی که در بدن ما انجام می‌شود به آب نیاز دارد. مصرف آب را فراموش نکنید!

 

پیاز

  • سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها! خصوصاً پیازهای قرمزرنگ
  • رنگ‌دانه‌ها و ترکیبات گوگردی موجود در این سبزی به پاک‌سازی بدن و بهبود عملکرد ریوی کمک فراوانی می‌کند.

 

پرتقال

  • منبع بی‌نظیر ویتامین   C و سرشار از کاروتنوئیدها و کریپوگزانتین که خاصیت ضد سرطانی دارند.
  • همچنین می‌تواند بر بهبود متابولیسم تأثیرگذار باشد و استرس را کاهش دهد.

 

بروکلی

  • بروکلی به تأمین ویتامین C  و B5 کمک می‌کند.
  • ترکیب  NRF2 که در فعالیت ماکروفاژها نقش دارد با استعمال دخانیات تحلیل می‌رود.
  • زمانی که سلول‌های بروکلی شکسته می‌شوند مانند زمانی که جویده می‌شود ترکیب گیاهی  به نام سولفورافان تولید می‌کند که می‌تواند در مسیر تحلیل NFR2 نقش داشته باشد و آن را حفظ کند.
  • بهترین حالت مصرف بروکلی به شکل خام است.
بیشتر بخوانید:   سیگاری‌ها از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟

آجیل برزیلی

  • سرشار از آنتی‌اکسیدان و سلنیوم است که سلنیوم موجب افزایش تأثیر آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شود.
  • بیشترین تأثیر آن در سرطان‌های سینه، پروستات و ریه مشاهده‌شده است.
  • در یک مطالعه‌ی پنج‌ساله در دانشگاه آریزونا و کورنل نشان داده شد که مصرف روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم سلنیوم می‌تواند ۶۳% سرطان پروستات و ۵۸% سرطان کولون و ۴۶% سرطان ریه را در مقایسه با افرادی که پلیسبو (دارونما) مصرف می‌کردند، کاهش دهد.

 

ذرت

  • ذرت و بلال حاوی بتا کریپوگزانتین است که آنتی‌اکسیدانی قوی است.
  • همچنین دارای بتاکاروتن است و در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود که آنتی‌اکسیدانی بی‌همتا است و می‌تواند به بدن کمک کند که با سرطان و بیماری‌ها مقابله کند.
  • ذرت شیرین می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را تا ۳۷% کاهش دهد.

 

زنجبیل

  • زنجبیل را می‌توان در غذا استفاده کرد و یا آن را در چای ریخت و به‌صورت دم شده مورداستفاده قرارداد.
  • به بهبود تنفس کمک می‌کند و دفع  نیکوتین و سموم را تسریع می‌دهد.
  • زنجبیل به افزایش ظرفیت تنفسی نیز کمک شایانی می‌کند و افراد مبتلابه آسم و برونشیت نیز می‌توانند از آن بهره ببرند.

 

گزنه

  • ماده‌ای حاوی آهن است و خاصیت پاک‌سازی ریه را داراست. این گیاه را می‌توان به‌صورت دم‌کرده مورداستفاده قرارداد.
  • گزنه همچنین می‌تواند درد مفاصل را که هنگام ترک بسیار آزاردهنده است کاهش دهد.

 

 

فلفل چیلی

  • در مطالعه‌ای که در انگلستان انجام‌گرفته بود نشان داد که چیلی می‌تواند سلول‌های سرطانی پانکراس و ریه را بازسازی کند.
  • رنگ قرمز چیلی نشان‌دهنده مقدار زیاد بتاکاروتن است که در برابر پاتوژن ها از بدن محافظت می‌کند.

 

کلم پیچ

  • ازجمله سبزیجات چلیپایی است و هرچه بیشتر از آن بخورید کمتر دچار سرطان می‌شوید.
  • کلم پیچ منبع طبیعی ایزوتیوسیانات و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند بدن شمارا از سموم پاک کند.

 

هویج

  • بهترین منبع ویتامین  A و  C که همان‌طور که از ابتدای مقاله به آن‌ها اشاره‌شده است تأثیرات بسیار مهمی بر پاک‌سازی بدن و دفع نیکوتین دارند و می‌توان از خواص بی‌نظیر آن‌ها بهره‌مند شد.
بیشتر بخوانید:   سیگاری‌ها از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟

 

 

درباره نویسنده

تیم نویسندگان

نظر بگذارید

اینجا کلیک کنید و نظرتان را بگذارید