تغذیه و سلامتی

کالری سبزیجات چقدر است؟ ( کالری انواع سبزیجات در هر ۱۰۰ گرم)

کالری سبزیجات
کالری سبزیجات

جدول کالری سبزیجات

نام سبزی مقدار کالری در ۱۰۰ گرم ماده غذایی نام سبزی مقدار کالری در ۱۰۰ گرم ماده غذایی
اسفناج ۲۳ فلفل دلمه ۲۰
بادمجان ۲۵ قارچ ۲۲
بامیه ۳۳ کدوحلوایی ۲۶
پیاز ۴۰ کاهو ۱۵
پیازچه ۳۰ کدوسبز ۱۷
ترب ۱۸ کرفس ۱۶
تربچه ۱۶ کلم بروکلی ۳۴
ترخون ۵ کلم بروکسل ۴۳
تره‌فرنگی ۶۱ کلم پیچ ۲۵
جعفری ۳۶ کنگر فرنگی ۴۷
چغندر ۴۳ کلم‌قمری ۲۷
خیار ۱۶ کلم قرمز ۳۱
ریحان ۲۳ گشنیز ۲۳
ذرت ۳۶۵ گل‌کلم ۲۵
سیب‌زمینی ۷۷ گوجه‌فرنگی ۱۸
سیب‌زمینی شیرین ۸۶ گوجه گیلاسی ۱۰۰
سیر ۱۴۹ لوبیا سبز ۳۱
شاهی ۳۲ مارچوبه ۲۰
شلغم ۲۸ موسیر ۷۲
شنبلیله ۳۲۳ نخودفرنگی ۸۱
شوید ۴۳ نعنا ۴۴
فلفل قرمز ۲۷ هویج ۴۱

 

بیشتر بخوانید:   برنج قهوه‌ای ابزار مناسب برای کنترل وزن